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九州博多発 ファイナンシャルプランナーのブログ


by fp-haseo

2月1日 ラーメンは月二回

 Sさんは十キロの減量を目標に、ウォーキングを始めました。そして、大好きなラーメンをやめること、ご飯の量を半分にすることを決めました。
 ところが、食事制限をすればするほど、かえって食べ物のことが気になります。ウォーキング中にも、新しくオープンしたラーメン屋が目に留まります。その時は我慢するものの、やがてストレスが溜って、結局は食べ過ぎてしまうのです。
 何かを制限したり、自分に鞭を打つような目標設定は合わないと気づいたSさん。目標設定そのものを変えることにしました。例えば次のようなものです。「ラーメンは月に二回、行きたい店を毎月選んで食べる」「毎日の食事は色とりどりの野菜を中心に楽しむ」「町のおいしい店を歩いて探す」
 目標設定の言葉を肯定的な、ワクワクするような内容に変えたことで、ウォーキングも楽しく継続できるようになりました。食欲も抑制が効き、ついに十キロ減量の目標を達成できたのです。
 楽しくなるような目標を設定すると、継続しやすいものです。

今日の心がけ★肯定的な目標設定をしましょう
by fp-haseo | 2015-02-02 06:54 | 倫理研究所「職場の教養」