9月22日 深呼吸して

　人の自律神経は、体を興奮状態にする「交感神経」と、安静状態に保つ「副交感神経」から成り立っています。
　相反する二つの作用がバランスをとることで、人間本来の機能が発揮されるのですが、現代のストレス社会では、交感神経が優位になりやすいそうです。
　自律神経の乱れは、様々な病気にもつながりかねません。副交感神経を活動させるために、深呼吸を勧めるのは、和歌山県立医科大学の小倉光光博准教授です。
　「ゆっくりと深呼吸する肺の動きに伴い、副交感神経を刺激して体全体をリラックスさせるとともに,脳に酸素を取り込み、混乱した脳を落ち着かせることができる」と小倉氏はアドバイスします。
　忙しい毎日でも、まずは一日に数回、ゆっくりと深呼吸することを意識してみてはいかがでしょう。
　また「怒りの感情のピークは六秒間」だといわれます。ゆっくり息を吸って吐く深呼吸は、思わずカッとした時に、心を静めることにも効果的です。

今日の心がけ★ゆっくりと深呼吸をしてみましょう