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九州博多発 ファイナンシャルプランナーのブログ


by fp-haseo

1月24日(水) よく歩きよく噛んで

 日本人の平均寿命は、年々延び続けています。平均寿命のうち、健康で自立した生活を送ることのできる期間は「健康寿命」と呼ばれています。
 健康寿命を延ばすために、日本成人病予防協会では、「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」という四つの生活習慣を提唱しています。
 ①テクテク歩きましょう。ウォーキングは肥満や動脈硬化を抑え、足腰を鍛えます。②カミカミしましょう。よく噛むと唾液がたくさん分泌されます。唾液には、老化の予防に役立つパロチンというホルモンが含まれています。
 ③ニコニコしましょう。笑うことでストレスが発散され、免疫力がアップし、自律神経が安定します。④ドキドキ・ワクワクしましょう。期待や感動が脳を活性化させます。
 どれも今日からすぐに実行したり、心がけることのできる習慣ではないでしょうか。若く元気なうちから健康寿命を延ばすような運動習慣や食生活、心の持ち方を身につけましょう。体の健康は心を支え、心の健康は体を支えます。

今日の心がけ★健康づくりは生活習慣からと心得ましょう









by fp-haseo | 2018-01-24 06:39 | 倫理研究所「職場の教養」