1月24日(水) よく歩きよく噛んで
2018年 01月 24日
日本人の平均寿命は、年々延び続けています。平均寿命のうち、健康で自立した生活を送ることのできる期間は「健康寿命」と呼ばれています。
健康寿命を延ばすために、日本成人病予防協会では、「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」という四つの生活習慣を提唱しています。
①テクテク歩きましょう。ウォーキングは肥満や動脈硬化を抑え、足腰を鍛えます。②カミカミしましょう。よく噛むと唾液がたくさん分泌されます。唾液には、老化の予防に役立つパロチンというホルモンが含まれています。
③ニコニコしましょう。笑うことでストレスが発散され、免疫力がアップし、自律神経が安定します。④ドキドキ・ワクワクしましょう。期待や感動が脳を活性化させます。
どれも今日からすぐに実行したり、心がけることのできる習慣ではないでしょうか。若く元気なうちから健康寿命を延ばすような運動習慣や食生活、心の持ち方を身につけましょう。体の健康は心を支え、心の健康は体を支えます。
今日の心がけ★健康づくりは生活習慣からと心得ましょう
健康寿命を延ばすために、日本成人病予防協会では、「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」という四つの生活習慣を提唱しています。
①テクテク歩きましょう。ウォーキングは肥満や動脈硬化を抑え、足腰を鍛えます。②カミカミしましょう。よく噛むと唾液がたくさん分泌されます。唾液には、老化の予防に役立つパロチンというホルモンが含まれています。
③ニコニコしましょう。笑うことでストレスが発散され、免疫力がアップし、自律神経が安定します。④ドキドキ・ワクワクしましょう。期待や感動が脳を活性化させます。
どれも今日からすぐに実行したり、心がけることのできる習慣ではないでしょうか。若く元気なうちから健康寿命を延ばすような運動習慣や食生活、心の持ち方を身につけましょう。体の健康は心を支え、心の健康は体を支えます。
今日の心がけ★健康づくりは生活習慣からと心得ましょう
by fp-haseo
| 2018-01-24 06:39
| 倫理研究所「職場の教養」