九州博多発 ファイナンシャルプランナーのブログ


by fp-haseo

2月3日(土) 就寝の心

 皆さんは毎晩、どのような気持ちで眠りについていますか。<ようやく一日が終わった><今日はとても良い一日だった>など様々でしょう。
 人は、眠っている間に身体や脳を休め、成長ホルモンを分泌しています。肌の新陳代謝も、寝ている間に促されます。一方、睡眠時間の過度な減少は、心身のストレスや生活習慣病などにも通じます。
 時間の長短だけではなく、睡眠の質も大切です。明日のことが心配になったり、不安や不満ばかりが頭を巡っては、なかなか寝つけないものです。
 もし、何かに悩んでいたとしても、眠る時には、頭も身体もしっかりと休めたいものです。リラックスした気持ちで眠りにつくことが、睡眠の質にもつながっていくからです。
 毎晩、「今日一日で一番嬉しいかったこと」を思い出しながら休む習慣をつけることはお勧めです。穏やかな心持ちで眠りにつくと、翌朝すっきりと目覚めることができ、良い一日のスタートを切ることができるでしょう。

今日の心がけ★穏やかな気持ちで眠りましょう








by fp-haseo | 2018-02-03 06:48 | 倫理研究所「職場の教養」 | Comments(0)